你不是没精力，只是把能量都耗在了胡思乱想｜4月9日来信解忧~
你好啊~亲爱的同学，
虽然跟我们这些普通的老师讨教不一定能够帮助你解决自己的所有问题，但我们还是会用自己的方式努力思考做出回答。希望能像浪矢老爷爷一样，做点疗愈的事情，希望能够给你的生活带来一点温暖而不耀眼的光。
——心理中心的老师们
老师您好，我精力特别低，不管是学习还是出去玩都特别容易疲惫，大部分时间都用来歇着了，怎么改善？
田毅老师说：
同学你好，大学生精力差、易疲惫，有时可能是日常内耗把能量耗光了，不是身体真的累。大学阶段要兼顾学业、社交、未来规划，心里总装着各种事，比如担心挂科、纠结要不要参加社团、迷茫考研还是工作，这些没说出口的念头一直在拉扯内心，心理能量被分散消耗，就算啥也没干，也会觉得浑身没劲，自然学不进去、玩也提不起劲。
想改善不用硬逼自己动，先停掉内耗。比如坐在书桌前学不进去，别骂自己 “没毅力”，先花两分钟把心里的杂念写下来：“怕期末考不过”、“想刷手机又有负罪感”，写出来就相当于把心里的事挪到纸上，不用再反复琢磨，能量就不会被浪费。
日常可以做些 “低消耗的小事” 攒能量，别追求高强度。比如不想学习就下楼走十分钟；想社交就和室友聊五分钟天，不用硬凑聚会。也可以给自己定超小的目标，比如 “今天只背 10 个单词”，完成后会有小成就感，慢慢攒起做事的动力。
另外别把 “歇着” 当成负担，躺着刷会儿剧、发会儿呆都是正常的能量恢复，不用因为歇着就焦虑。当心里的杂念少了，内耗没了，就算只是简单做事，也不会觉得那么疲惫了。
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排版 | 冯秀艳
审核 | 心理健康教育中心
